cos na

czesc zawsze po treningu w silowni pilem porcje bialka teraz nie mam gotowki a bialko sie skonczylo i pytanie co mozna po treningu zamiast bialka szybko wziasc ? bo zanim sobie jedzenie zrobie to minie pol godz-1 godzina kolega mowil ze dobrym zamiennikiem beda 2 banany czy to prawda ? czy cos innego mozna zjesc na szybkosci ?

witam mam bardzo mała wadę wzroku -1 dioptria. i jestem krótkowidzem. myślałem o laserowej korekcji wzroku.tylko nie znam cek takiej operacji, proszę poradźcie mi coś. ktos moze sie na tym zna

Jak Wam się podoba ta gazeta? Jest według Was w niej coś sensowego w artykułach na temat treningu? Warto wydać to 10 zł czy lepiej kupić za to pierś z kurczaka i poczytać SFD ;)? pozdRo.

Witam. Mam pytanie jak w temacie ile węglowodanów jeść po treningu wieczornym ok. godziny 20.00? Mam na razie dietę na masę, ale planuję trochę poobcinać węglowodany w ciągu dnia i zastanawiam się tylko ile wystarczy dostarczyć węglowodanów na wieczór po treningu, aby nie za bardzo zalewać brzucha. Dodam, że póki co to bezpośrednio po treningu jem [...]

Ile razy w tygodniu i po ile minut powinno się jeździć na rowerku? Nie wiem ile w tym prawdy, ale słyszałam coś, że najlepiej jeździć co jeden dzień- nie codziennie, bo mięśnie się mogą przetrenować. Jednak jak tak czytam różne fora to widzę, że dziewczyny nawet i codziennie ćwiczą :)

[...] podwinac tylka. Prosze o ocene techniki, poprawe bledow oraz rady jak te bledy zkorygowac. Ciezar tutaj nie jest jakis wielki jak dla mnie ale po tym jak naciagnalem sobie cos w dolnym odcinku kregoslupa w poprzedni poniedzialem drugi raz z rzedu (prawdopodobnie przez butt wink) postanowilem nie wchodzic na duze ciezary az nie zkoryguje [...]

Witam zaczynam 3 miesiąc cyklu przez 2 pierwsze miesiące stosowalem enanthate i teraz zmienilem na Testosteron cypionate injection i przy wbijaniu w barki strasznie piecze wczoraj miałem 2 strzał i na opkolo miejsca gdzie wbijalem mam czerwoną plamke dość duza i zrobiła sie taka lekko twardawa co może być tego przyczyna wcześniej byłem na siłowni [...]

Cześć SON. Mam do ciebie taką proźbę, co byś polecił na spalanie tłuszczu, coś co ejst aktualnie u ciebie w sklepie. Mam do dyspozycji 100zł, białko już kupiłem 1,5kg Whey protein Vitalmaxa.

Siema Chciałbym żebyście mi pomogli wybrać jakiś blender planuje wydać na to 100zł no może lekko ponad sto lekko pomóżcie coś wybrać

Proszę o ocenę i ewentualne poprawki czy wskazówki. Treningi w pon., śr., pt. : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s - 8-12 pow. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s - 8-12 pow. Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s - 8-12 pow. Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s - 8-12 pow. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s - 8-12 pow. Triceps: [...]

Witam, Panowie urwal mi sie kontakt z dilem wiec juz koniec koksowania a z zapasow zostalo mi jeszcze 100tab wina 100 tab clenu jak myslicie da rade cos sensownego z tym zrobic? myslalem zeby polaczyc wino z kreatyna np wino+storm a do tego moze clen na redukcje?

witam! mam takie pytanie do ludzi bardziej obeznanych bo nie wiem co dalej robić. Mianowicie jestem u kresu redukcji na której w 4,5 miesiąca wyniki są następujące: wzrost 185 ,19 lat waga: przed-90, po 80= -10kg pas-przed-98, po 89=-9cm jeszcze chciałbym wiedzieć czy to dobry wynik;p Teraz sedno mojego postu, czy kontynuować dalej redukcję? [...]

Czesc wszystkim Moze ktos cos poradzi mam 36 lat , 190 cm wzrostu i wazę 120 kg. Zalezy mi na zrzuceniu wagi do 105 kg i ze tak powiem wyrzeźbienie sie. Moze ktos podsunąć jakis fajny plan treningowy pod takie wymagania? Z gory dziekuje za podpowiedzi.

Wiek 31 Waga 99 Wzrost 190 Staż na siłowni 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2200kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - Cel cyklu Delikatne podbicie i rzeźba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) ~25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Do tycia Stan [...]

[...] oto mój plan treningowy: PON. Klatka -4 serie ze sztango (lub hantle)na ławce głowa w dół -4 serie na ławce płaskiej -4 seriena ławce skosnej triceps brzuch WTorek motyl biceps kaptury Sroda wolna Czwartek barki nogi przedramie Piątek brzuch ew.triceps łydki sobota, niedziela wolne moze zmienic cos w planie treningowym dzieki pozdro!

Wielu jest ludzi co nie ma kasy na sprzet zaprezentuje wam jak fajnie i latwo zrobic sztangle: Bedziemy potrzebowali rulke cos w stylu gryfu (PODSTAWA xd ) Oraz dwa wiadra 10 L oczywiscie moga byc takze 20 L Po bokach w wiadrach wycinamy otwory na sztangle wkladamy ja do srodka tak zeby przeszla na wylot i mamy sztangle gotowa ;DD Teraz [...]

cześć, trochę nietypowy temat. moja przysadka nie pracuje prawidłowo juz to pisalem pare razy no i rzecz w tym ze wszedłem sobie na cykl(testosteron 200 co 4 dni)i nie stosowałem hcg przez jakieś 4 miesiące. jądra troszkę się może skurczyły, trudno ocenić. wiem że mogłem podczas cyklu jechać 500 co tydzień żeby cały czas pracowały. ale właśnie [...]

[...] jakis lajtowy cykl na sucha mase i poprawienie defencji miesni co byscie mogli mi poradzic? zastanawialem sie wpierw nad winstrol+meta badz winstrol+epi lub trenadrol(lub cos w tym stylu ph o podobnym dzialaniu) do tego jaki dobry booster tescia? nie chcialem brac tescia w strzalach z powodu tendencji do lysienia a poza tym nie lubie strzalow [...]

Witam. Zacznę od początku . Dwa lata temu przed przygodą z siłownia ważyłem ok 68kg. Obecnie ok 82kg. Po rozmowie ze znajomym zdecydowałem się na podobny cykl na którym on właśnie jest ale mam pewne wątpliwości . Mam testosteron enanthate . Dziś poszedł pierwszy strzał 2ml ( 250mg/ml) Założenie jest takie 10 zastrzyków po 500mg co 5 dni . [...]

Cześć, mam takie pytanko. Z doświadczenia albo ze zdobytej wiedzy, doradźcie mi proszę. Chcę jak najlepiej wyglądać na sesji zdjęciowej, dobicie, użylenie itd(coś jak na deskach,niekoniecznie ten bf). No i za półtora tygodnia wypada mi ostatni strzał enana(nie chcę ciągnąć dłużej, bo w sierpniu mam wyjazd do pracy za granicę i chcę skończyć hcg do [...]